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子育て中のおすすめダイエット法

妊娠、出産後でも体重が減っていないことに焦っていませんか?
子育て中の忙しい時期にはダイエットなんてする暇がないと思っていることでしょう。
そんな忙しいママにも手軽にできるお勧めのダイエット法を紹介します。

運動をする

少しでも体を動かしてダイエットを行いましょう。

ベビーカーを押しながらひたすら歩く

ダイエットをしたいなら、子供をベビーカーにのせて散歩をしながらひたすら歩きましょう。近くに公園があればそこまではベビーカーで訪れます。歩く距離を稼ぐためにたまには少し遠くにある公園にベビーカーで遠征をしてもいいでしょう。

歩くことで体を引き締めることが出来ますし、長距離を歩くことで脂肪燃焼が進むのでダイエットが成功しやすいのです。より早くダイエット効果を感じたいのであれば、歩くときに腹筋に力を入れながら歩きましょう。

つま先立ちをする

料理をするとき、子供を抱っこするとき、洗濯物を干すときなど意識をしてつま先立ちをしましょう。足文をしたり腹筋に力を入れるのもおすすめです。子供がハイハイを売るようになると床の誇りはきれいに掃除しておかなければ衛生所湯浴ありません。そんな時には雑巾がけをしましょう。雑巾を使って掃除をするとずいぶんからだを動かすことが出来ます。

子供を抱っこしてスクワット

子供を抱っこしたままスクワットをすることもおすすめです。子供も重みでかなり筋肉に負担がかかります。

子供と一緒にエクササイズ

子供とDVDを見ながらエクササイズをすると一緒に楽しみながらダイエット効果を得られます。

エクササイズのDVD

少し前にはやったコアリズムやビリーズブートキャンプなどのDVDを使ってエクササイズを行いましょう。子供も面白がって一緒にダンスをすると体を動かして子供と一緒に楽しみながらダイエット効果を得tることが出来るでしょう。

ヨガのDVD

一人ではなかなか難しいですが、ヨガのDVDを見ながら行うと、次にどのような動きをすればいいのか一目瞭然です。また見慣れないヨガの動きに子供も一緒に楽しめるでしょう。遊びながらダイエットが出来ます。

食事を控える

育児中は子供の残したものを食べたり、子供と一緒におやつを食べることでついカロリーオーバーになりがちです。

置き換えダイエットをする

3食のうち1食だけでも置き換えダイエットをしてカロリー制限をしましょう。あまり無理をしないと継続が難しくなるので、1食のみを置き換えるといいでしょう。今まで摂取していたカロリーよりも大幅に減るので少しずつダイエットが出来るようになります。

朝ご飯をスムージーに

子供と一緒にいるとついしっかりと3色食べてしまいがちです。健康的な食事をしながらダイエットをしていきたいなら、朝ご飯をスムージーに変えましょう。野菜たっぷりのスムージーにすれば美容効果もありますし、食物繊維もたくさん摂取できるので、体調がよくなるでしょう。快腸になることから、知らず知らずのうちにダイエットを効果を得られるはずです。

まとめ

育児の忙しい時にダイエットをすることは大変ですが、時間がない忙しい育児中のママでも意識を変えるだけでダイエットは還付です。ダンスなら子供と一緒に楽しみながらダイエットが出来るでしょう。

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